循心逐梦，赢在高考”——2020年合肥市校外未成年人心理健康辅导中心走进我校开展学生讲座

高考，是无数高三学子梦开始的地方。为了给高三学生进行压力调试，11月5日，我校高中部陶老师特邀请合肥市校外未成年人心理健康辅导中心的肖玉浩老师在阶梯教室为我校高三学生开展心理讲座。讲座由高中部副主任张正远主持，年级组长王明少老师和高三各班班主任参加。

肖玉浩，东北师范大学心理学硕士，合肥一六八高中心理教师，合肥市心理辅导室达标认定及心理特色校认定专家组成员，多次获心理优质课、教育论文省市奖项，多次开展大型毕业生考前心理辅导活动。

讲座主要包括学业认知和心理调适两部分。在学业认知方面，肖老师告诉大家，高考是一场修炼与成长的历程。应对学业挫折：正确定位，勿高勿低；稳字当先；为所当为。在时间管理方面，尽量不要在24：00以后才睡；午睡很重要；注意零散时间；效率比单纯的耗时间要好得多；当大脑疲劳时，最好的办法是休息；大脑的兴奋点在高考前一个月时要调整到考试时间段。

在心理调适方面，肖老师主要教授大家如何调节焦虑水平。调节高焦虑的几个方法：做最坏打算；把所有的担心都写下来（吉德林法则：把所有问题都写下来，就解决了一半的问题）等。还讲到了睡眠问题、与同学和亲人的关系。

本次讲座，合肥世外高中部精心准备，班主任积极配合，学生踊跃参加，取得了很好的效果，同学们受益匪浅。也希望同学们积极调整心态，努力学习，赢在高考！