【中锐•心理健康】“平息我的愤怒风暴”

小学生正处于心理发展的重要阶段，身边的一些小事很容易引起情绪波动，而这种情绪波动会给他们带来生活和学习上的影响。为帮助小学生重视自己的情绪状态、心理变化，学会自我调适和情绪管理，以更加积极健康的心态面对学习和生活，3月17日下午，合肥中锐学校精品小学部学生参与了由校学生中心组织的《平息我的愤怒风暴》之心理辅导活动，本次活动由校心理健康教育辅导中心宋重阳老师主讲。

热身游戏

“每人右手张开，左手握拳，伸出一个手指头抵在左侧同学的手掌心。听到‘快乐’一词时要抓临近成员的手指，同时又要避免别人抓住自己的手指。”一个“抓快乐”热身游戏拉开了本场活动的序幕，同学们兴致盎然，积极参与其中。在游戏中，各位同学都纷纷表示体验到了“高兴”、“生气”、“焦虑”、“愤怒”等各种情绪。

情绪的基本类型、对人的影响

“各位同学，让我们一起由浅入深地来了解情绪。”宋老师从“情绪的基本类型”、“情绪对人的影响”、“摆脱不良情绪”三个方面为大家进行心理辅导讲解。管理情绪，从认识情绪开始。情绪分为“喜”、“怒”、“哀”、“乐”四大类，宋老师引导各位同学回忆自己上一次发火时的原因、感受以及导致的结果。她告诉同学们，当产生不良情绪时，可以采取倾诉、散步、运动等方式来缓解，除此以外，积极的自我对话、调整心态以及采取积极的行动在管理情绪上也能起到非常重要的作用。

如何摆脱不良情绪

情绪就像“神奇果”，积极的情绪能使人健康长寿，促进人的智力发展，促使人际关系更为融洽，消极的情绪则起到相反的效果。活动中，宋老师为同学们讲解了摆脱不良情绪的几种方法，即可通过如自我激励法、合理宣泄法、转移注意法、心理换位法、表情调节法等。同时，宋老师讲解了不同方法的操作技巧和注意事项。最后，宋老师鼓舞同学们：“愿各位同学能正确做好情绪管理，开心快乐每一天！”

本次心理辅导活动帮助同学们学会了如何正确管理情绪、宣泄不良情绪。同学们也意识到，只有善于管理情绪，才能够正确了解自我，管理自我，激励自我，从而促进自我人格的正常发展和良好品格的形成。

希望各位同学能够学以致用，做情绪的主人，遇见更好的自己！