HOLD住情绪，管理有方

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。进入高中阶段后，学生的身体和心理正走向成熟，学业压力逐渐增大，情绪极容易受到影响。因此，做好个人情绪调节显得尤为重要。5月22日晚，合肥中锐学校高一学生参与了由校学生中心组织的《HOLD住情绪，管理有方》之心理辅导活动，本次活动由校心理健康教育辅导中心宋重阳老师主讲。

常见情绪问题及产生原因追溯

宋老师首先以一段热身舞带领各位同学开启本次心理辅导活动。她向各位同学列举了高中生常见的情绪问题，并分析了情绪的发展特点。其中，宋老师通过视频、讲述小故事的方式，进一步向大家明确了情绪产生的原因，即：需要被满足产生积极情绪，未被满足产生消极情绪。“任何情绪不论正负，都给人们传递一种信号：适时适度，很重要！”

接纳情绪 合理宣泄情绪

沙漠里，一只骆驼不小心踩到一块碎玻璃，由此引发了一系列连锁反应，最后，骆驼在血泊中绝望地死去。”宋老师以《骆驼之死》的故事告诉同学们：有情绪不可怕，重要的是寻找合适的情绪宣泄方式。可以通过投入运动、换一种表达方式、向专业人士寻求帮助等途径宣泄情绪，也可以利用美国心理学家艾利斯提出的“情绪ABC理论”来对个人情绪进行深入分析，从而准确地把控情绪，做情绪的主人。最后，宋老师鼓励同学们：“每种情绪都有它存在的意义。理解和接纳自己的情绪，收拾好心情，继续大步向前走！”

心理健康，重在预防。本次心理辅导活动增强了同学们的心理健康意识，有利于各位同学正确面对成长过程中的情绪变化，学会正确调节情绪、释放压力、轻松学习，积极面对人生的机遇和挑战。

健康的情绪是一切美好和快乐的来源，

愿每一位同学从容面对一切，

遇见更好的自己！