塑造阳光心态 做情绪的主人

情绪就像人的影子，每天与人相随。我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都感受到它的存在，体验到它给我们的心理和生理上带来的变化。为进一步加强学生心理健康教育，培养学生积极乐观的心态，帮助学生学会正确调节情绪，成为管理情绪的小主人，2月23日下午，合肥中锐学校学生中心联合小学部在六年级开展了《做情绪的主人》心理健康专题讲座。本次活动由校心理健康教育辅导中心宋重阳老师主讲。

情绪是可调节的

宋老师从“情绪是可调节的”、“情绪ABC理论”以及“调节情绪的方法”三个方面为同学们做心理健康疏导。她以图片、小故事的方式引导同学们发现不同情绪产生的不同影响，并进一步指出：要以乐观积极的态度去看待问题和对待生活。讲座中，宋老师还鼓励同学们分享自己的喜怒哀乐，以看图的形式记录自己的情绪。同学们积极踊跃参与，纷纷表达了个人独特的情绪体验。

情绪ABC理论

“情绪ABC理论——即诱发事件（Antecedent）、信念和想法（Belief）、情绪及行为（Consequence）”。宋老师模拟了“我们置身沙漠”、“考试成绩不理想”等场景，并讲述了几则案例故事，旨在加深同学们对“情绪ABC理论”的理解和认识。各位同学积极与大家分享自己近日因遇到的烦恼而引发的不同情绪，针对这些问题，宋老师指导大家尝试利用“情绪ABC理论”对问题加以解决。

调节情绪的方法

宋老师告诉同学们调节情绪的几种方法：转移注意力、合理发泄情绪、理智控制法。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。最后，她勉励同学们：“当遇到困难时，要时常自我激励；与他人发生矛盾时，要学会换位思考；当身处困境时，要学会将情绪升华。愿大家天天快乐，让欢乐陪伴终生。”

情绪是可调节的，保持乐观的心态在个人的成长过程中十分重要。通过此次讲座，同学们在聆听真实案例和参与活动的过程中学习了调节情绪的方法，在互动中增加了对自身的认识。

希望各位同学能积极主动控制情绪，

成为自己情绪的主人，

做阳光快乐的中锐少年！